Cuidados Essenciais para Dias de Calor
Hidratação é Fundamental
Beba bastante água ao longo do dia.
Invista em sucos naturais, água de coco e chás gelados.
Alimentos Leves e Naturais
Priorize frutas, verduras e alimentos frescos.
Evite comidas muito pesadas ou gordurosas.
Proteção Solar
Use protetor solar mesmo em ambientes internos.
Reaplique a cada 2 horas, principalmente se estiver ao ar livre.
Evite Horários Críticos
Prefira atividades físicas antes das 10h ou após as 16h.
Se precisar sair ao sol, use chapéu e óculos de sol.
Cuide dos Olhos
O calor pode afetar a saúde ocular. Óculos com proteção UV são aliados.
Agende uma consulta para avaliar a saúde dos seus olhos.
Essas práticas não só garantem bem-estar, mas também reforçam o cuidado com o corpo e a mente. Ademar Claas lembra: cuide-se, por dentro e por fora!
