Ademar Claas, especialista em nutrição, enfatiza a importância de cuidar da alimentação e das bebidas durante datas de festejos. Segundo ele, é fundamental adotar algumas práticas para garantir que a celebração não comprometa a saúde:
1. **Moderação nas Porções**: Ademar recomenda que as pessoas sirvam porções menores para evitar excessos. Isso ajuda a apreciar os sabores sem sobrecarregar o organismo.
2. **Escolhas Nutritivas**: Ele sugere priorizar alimentos saudáveis, como frutas, vegetais e grãos integrais. Esses alimentos não apenas são nutritivos, mas também proporcionam saciedade.
3. **Bebidas Conscientes**: Ademar alerta para a importância de moderar o consumo de bebidas alcoólicas. Optar por drinques com baixo teor alcoólico e intercalar com água é uma estratégia eficaz.
4. **Evitar o "Comer por Comer"**: Durante festividades, muitas pessoas tendem a comer sem perceber. Ademar recomenda prestar atenção à fome real e ao prazer de comer, evitando o consumo automático.
5. **Sobremesas com Moderação**: Ele sugere que, ao escolher sobremesas, a quantidade deve ser controlada. (Para quem não tem DIABETES )Uma pequena porção pode satisfazer a vontade de doce sem excessos.
6. **Planejamento Antecipado**: Antes de um evento, é aconselhável fazer uma refeição leve. Isso ajuda a chegar à festa sem fome excessiva.
7. **Hidratação**: A ingestão adequada de água é crucial, especialmente em festas. Ademar destaca que a hidratação ajuda na digestão e no controle da fome.
8. **Atividade Física**: Para equilibrar os excessos, ele recomenda que as pessoas incluam alguma forma de exercício físico na sua rotina, mesmo que seja uma caminhada leve.
Essas orientações de Ademar Claas ajudam a manter um equilíbrio saudável durante as festividades, permitindo que todos desfrutem das celebrações sem comprometer o bem-estar.
SAÚDE A TODOS!
