A obesidade é uma doença e aumenta os riscos de infarto do coração, de hipertensão arterial, de diabetes, de alguns tipos de câncer, de colesterol e problemas nas articulações (juntas).
SE VOCÊ QUER TER SAÚDE, CONTROLE SEU PESO!
* Dicas para diminuir o peso:
• Todos os alimentos engordam – procure reduzir sua alimentação e substituir por alimentos que engordam menos;
• Dê preferência a alimentos Diet. ou Light porque engordam menos que os normais;
• Quer de uma forma saudável? Faça exercícios regularmente como caminhar todos os dias;
• Você engorda aos poucos e sem perceber – um pãozinho a mais por dia lhe faz engordar 1 quilo em 52 dias – se for com manteiga, você engordará 2 quilos neste período;
• A única bebida que não engorda é a água beba muita água; 2 a 3 litros dia
• Evite comer fora do horário das refeições;
• Evite tudo que tem açúcar:
• Doces-Sorvetes /Bolos/Bolachas/Refrigerante
Evite alimentos gordurosos:
• Frituras/Banha/Chocolate /Chantili/Margarina
•Manteiga/Pele do frango/Carne gorda / maionese/Frios
•Linguiça/Salsicha/Salame/Queijo amarelo e enlatados
• Amendoim/Salgadinhos /Batata Frita
Reduza pela metade:
• Carne vermelha/Queijos/Ovos /Massas/Arroz
• Pães/biscoitos/Bolachas/Frituras/Batata/Macarrão / Pizza/Lasanha
Dê preferência a:
• Frutas / Verduras / Legumes
• Mastigue bem os alimentos e coma devagar;
• Reduza o sal da sua alimentação;
• Use panela e frigideira de teflon e coloque pequena quantidade de óleo;
• Dê preferência para carnes menos gordurosas como peixes e frango;
• Evite frituras, dê preferência a alimentos assados ou cozidos
• Antes do almoço e do jantar coma um prato bem cheio de verduras – isto diminui a fome;
• Troque todo o açúcar por adoçante;
• Troque leite integral por leite desnatado;
• Troque margarina por margarina Light;
• A torrada é um pão sem água – engorda da mesma forma!
• Cuidado com as bebidas alcoólicas, elas fazem
você engordar muito mais que os alimentos;
• Não vá comprar alimentos estando com fome a fome faz com que você compre mais do que é necessário!
• Não compre alimentos que engordam muito (doces, gorduras, salgadinhos, chocolate, etc) se não tiver em casa você não vai comer!
• Deixe para se pesar apenas uma vez ao mês;
• Faça caminhada de 30 minutos todos os dias, sauna 3x por semana -limpa os poros elimina água do corpo e desintoxica.
# INCLUIR:
NATULIPO 2 caps a noite 1 caps. de manhã ( Sempre tomar com água)
SAUNA de 3 a 4 vezes por semana ( 20 minutos de sauna, equivalem à 2 horas de caminhada em termos de queima de calorias).
